体质管理与近视防控-不一样的知识点

1、细胞呼吸作用

细胞呼吸作用是细胞内重要的代谢过程，可分为有氧呼吸和无氧呼吸。

有氧呼吸主要场所是线粒体，通过一系列氧化还原反应，将有机物中的化学能逐步释放，是大多数生物获取能量的主要方式。第一阶段发生在细胞质基质，葡萄糖分解成丙酮酸和少量 [H]，同时释放少量能量。第二阶段在线粒体基质，丙酮酸和水反应生成二氧化碳和大量 [H]，也会有能量释放。第三阶段在线粒体内膜，前两个阶段产生的 [H] 与氧气结合生成水，这一阶段释放大量能量。

无氧呼吸全过程都在细胞质基质中进行，无氧呼吸只在第一阶段产生少量能量，因为其氧化分解不彻底，在无氧或缺氧环境下，无氧呼吸可以为细胞提供应急能量，这个过程会产生大量乳酸。

2、线粒体

线粒体是细胞的 “能量工厂”，通过有氧呼吸将葡萄糖等有机物彻底氧化分解，产生大量 ATP，为细胞活动提供能量。

人体细胞所需的95%的能量都来自于线粒体产生的ATP，线粒体利用氧气及养分（葡萄糖，脂肪酸，氨基酸），基于三羧酸循环，合成三磷酸腺苷(ATP)，为细胞提供生命能量，同时也调控着细胞的生长、凋谢。

而最新的科学研究已经证明，衰老的根源就在于线粒体。

线粒体及ATP=生命发动机

维持线粒体的能量生成能力=延长寿命

3、线粒体与体质

线粒体是细胞的能量工厂、细胞组成人体组织、组织功能的稳定与线粒体密不可分

l 线粒体功能正常=平和健康的体质

l 线粒体功能高效=精力旺盛、不知疲倦 阳盛

l 线粒体功能低下=精神萎靡、无精打采 阳虚

中医的阳虚体质：用西医的标准分析，就是人体线粒体制造能量的效率低下。

怕冷的朋友，您的线粒体生产能量的能力偏低哟。

对于眼睛而言，眼部组织细胞的线粒体功能状态决定了眼睛组织的健康状态。提升眼部细胞线粒体的能量转化效率，就能改善眼部健康。

4、什么是氧化应激与抗氧化?

氧化应激（Oxidative Stress）是指机体在遭受各种有害刺激时，体内氧化系统和抗氧化系统失衡，氧化程度超出细胞或机体抗氧化能力，从而导致组织损伤的一种状态。

活性氧ROS的产生：

正常生理情况下，细胞内存在一定量的 ROS，包括超氧阴离子、过氧化氢和羟自由基等。它们主要来源于线粒体呼吸链。线粒体是细胞进行有氧呼吸的主要场所，在电子传递过程中，会有少量电子泄漏，与氧分子反应生成超氧阴离子。例如，当细胞代谢旺盛，如在剧烈运动或高能量需求状态下，线粒体呼吸作用增强，电子泄漏的概率也会相应增加，从而产生更多的 ROS。（细胞组织高强度工作状态会产生更多自由基ROS和乳酸）

抗氧化防御系统的削弱

人体自身有一套抗氧化防御系统，包括酶类抗氧化剂和非酶类抗氧化剂。酶类抗氧化剂如超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH - Px）和过氧化氢酶（CAT）。

非酶类抗氧化剂主要包括维生素 C、维生素 E、谷胱甘肽（GSH）、花青素和类胡萝卜素等。当饮食中缺乏这些抗氧化剂的来源食物，或者身体吸收利用这些营养素出现问题时，非酶类抗氧化剂的水平也会下降，使得机体抗氧化能力减弱。

氧化应激对细胞和组织的损害主要包含对蛋白质氧化损伤、DNA 损伤和脂质过氧化三类。

ROS 中的羟自由基等具有很强的氧化性（毒性），它们可以攻击细胞膜中的不饱和脂肪酸（DHA），引发脂质过氧化反应。脂质过氧化还会破坏细胞内膜性细胞器，如线粒体、内质网等。线粒体膜受损后，其呼吸功能会受到影响，进一步导致能量代谢紊乱；内质网受损则会影响蛋白质的合成、加工和运输等过程。ROS 可以直接攻击 DNA 分子，导致 DNA 链断裂、碱基修饰和 DNA - DNA 交联等多种损伤形式。

5、什么是慢性炎症?

系统性慢性炎症(systemic chronic inflammation，SCl)状态，是指一种低级别的非感染性(即“无菌”)炎症。其特征是免疫细胞的激活，引起组织和器官系统性持续炎症，可以促进许多慢性疾病，包括胰岛素抵抗、心血管疾病、肺动脉高压、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、阿尔茨海默氏症和帕金森氏病、黄斑变性、骨关节炎和癌症等。

美国巴克衰老研究所David Furman等研究人员，对慢性炎症在人类疾病中的影响进行了总结。论文(《Chronic inflammation in the etiology of disease across thelife span》)发表在2019年12月刊的《Nature Medicine》上。研究表明，某些社会、环境和生活方式因素可以促进全身性慢性炎症(SCI)进而导致多种疾病，例如心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性肾脏疾病、黄斑变性、非酒精性脂肪肝疾病以及自身免疫和神经退行性疾病。

6、慢性炎症与近视

眼部局部炎症介质的作用

在慢性炎症状态下，眼部会产生多种炎症介质，如白细胞介素 - 6（IL - 6）、肿瘤坏死因子 - α（TNF - α）等。这些炎症介质会干扰眼球正常的生长发育过程。

以巩膜为例，正常情况下巩膜的细胞外基质成分处于动态平衡，而炎症介质可以激活相关酶类，如基质金属蛋白酶（MMPs）。MMPs 会降解巩膜的细胞外基质，其中主要是胶原蛋白等成分。巩膜胶原纤维的减少会导致巩膜变薄、韧性下降，使得眼球壁更容易在眼内压等因素的作用下发生扩张，从而促使近视的发生和发展。

同时，炎症介质还会影响视网膜色素上皮细胞（RPE）的功能。RPE 细胞在维持视网膜正常的生理功能和视觉信号传导方面起着关键作用。炎症可能导致 RPE 细胞的屏障功能受损，引起视网膜下间隙的微环境改变。这种改变会进一步影响视网膜神经信号的传递，并且可能通过视网膜 - 巩膜信号通路，将异常信号传递到巩膜，促进巩膜重塑，导致近视。

7、氧化应激与炎症的关联

慢性炎症往往与氧化应激密切相关。在眼部，炎症反应会产生大量的活性氧（ROS）。ROS 包括超氧阴离子、过氧化氢等物质。这些 ROS 会对眼组织的细胞造成氧化损伤。例如，它们可以氧化细胞膜中的脂质成分，导致细胞膜的流动性和通透性改变。在视网膜的光感受器细胞中，这种氧化损伤尤为明显。

光感受器细胞对氧化应激非常敏感，因为它们在视觉信号的光转导过程中会产生大量的代谢产物，本身就处于一个相对容易受到氧化攻击的状态。氧化应激引起的光感受器细胞损伤会影响视网膜的正常功能，通过视网膜 - 巩膜信号通路，可能会引起巩膜组织的缺氧和代谢异常。巩膜缺氧会诱导一系列血管生成因子和生长因子的改变，促使巩膜重塑，最终导致近视的发生。

8、炎症与火

发炎，是身体火过旺了，还是身体缺火了？

身体火过旺了，才红肿、疼痛、发炎，对吧？

答案是：NO！

绝大多数的炎症，特别是慢性炎症不是“上火”，而是“缺火”，不是“已上火”，而是“需要上火”，火=能量，火=阳气，火=命门之火。

慢性炎症通常对应着细胞线粒体功能的效率低下，即身体整体制造能量的能力降低，即为阳虚，身体缺乏能量，能量就是“火”，身体缺火才会发炎。

而癌症的高发体质就是阳虚体质，身体细胞的能量不足，慢性炎症长期累积的伤害，攻击DNA造成异变就容易诱发癌症。

缺火5大原因

l 炎症皆损于阳气(能量利用障碍)

l 炎症皆生于气也(能量通道障碍)

l 炎症皆源于瘀堵(能量通道障碍)

l 炎症皆痰饮作祟(能量通道障碍)

l 肠漏为炎症之源(能量通道障碍)

补火抗炎的5个要素

l 促进能量利用(温阳)

l 改善血液通道(活血)

l 改善体液通道(化湿)

l 改善气体通道(行气)

l 改善肠道通道(通肠)

9、体质与近视

体质弱，即身体物质交换效率低下，身体更容易出现炎症，特别是慢性炎症，细胞组织也更容易受损。

体质弱，脉络膜自然容易更薄，眼底供血不足，是眼轴过度发育的最重要因素。

眼睛作为能量消耗大户、受氧化应激的攻击最多，需要大量的血氧供给以保持组织与功能的稳定，超强度的用眼导致消耗与供给失衡，从而导致眼部组织与功能失衡，通过一系列生理机制，造成了巩膜变薄、眼轴过度发育、近视发生、眼底病变高发的结果。

从日常生活中寻找答案：

我们去观察身边的孩子，注意身体精力旺盛、爱动的孩子（火气旺）与脾胃弱、身材瘦弱、精力一般、喜静的孩子（火气弱），他们的近视差异（统计学的多样本，不能以个体代表整体）。是不是那些感觉调皮的娃近视也很少，而身体不太好，精力不旺盛的孩子近视程度要高很多？

刺激近视发生发展的因素很多，但是否近视，近视程度如何，体质是关键！

10、近视防控不止于近视

相信你已经意识到了，近视防控不仅仅是戴离焦镜、大户外、望远就能解决的。

近视防控不仅仅是眼睛的问题，其本质是身体的问题。眼睛系统隶属于身体系统，从整体出发，会极大提升近视防控的效率，并且在近视防控的过程中，完成孩子的体质管理，给孩子一个更为强健的体魄应对将来的人生挑战。

现实中有很多妈妈非常焦虑，花了很多钱，做了十分的努力，但是孩子的眼轴仍然控制不住。以上内容或许能给您一定启发，助你厘清思路，近视防控与体质管理两手抓，会极大提升近视防控效果，