如果你是要买吸顶灯，两者都没太大问题，只是全光谱吸顶灯建议只在白天用，而且要避开中老年群体，否则会导致白内障提前发生。

如果你是要买台灯，两者都不行：

• 卤素灯白炽灯——红外过强；

• 全光谱（有些也有红外伤眼因素）——紫外对于台灯来说，一点点都不能有。

卤素灯/白炽灯

白炽灯&卤素灯只是接近“特定情况下的太阳光”，其光谱具有特异性，红外线部分含量过高，而这并不是太阳光的特征

声明一点：不考虑能耗的情况下，如果作为顶灯，白炽灯和卤素灯的确是不错的光源，光谱相对规整。发光原理和太阳一样，都是热能转化为光能，所以显色指数接近100。（显色指数后文会介绍）

但是，其光谱特征是显而易见的——700nm以上的红外光继续上升，峰值在900nm或1000nm处，然后才缓慢下降。

这说明了什么问题呢？

• 作为顶灯时，类似于太阳高高挂在天上，光源距离远，能量低；

• 作为台灯时，类似于“头顶烈日”，光源距离非常近（≈30cm），且使用时间往往在1000s（17min）以上，能量积累成倍增加，红外光峰值对眼睛的影响不可忽视。

700nm以上的红外光（作为台灯使用时）会把眼睛怎么样？

会增加白内障风险，也会诱导近视进展。

再次声明：

• 无人类临床证据，因为白内障不可逆，不能拿人做实验，有大鼠、兔子等动物的红外光相关实验证据；

• 白炽灯2015年已因过于耗能而彻底淘汰（除特殊行业），而在白炽灯盛行的年代，并没有很多人将其用作台灯，长期近距离持续使用几小时（也是真用不起），因此其能量累积的危害并没有显示出来并引起注意。

动物的红外光致白内障相关实验证据（白炽灯的热辐射问题）：

1. 国标GB20145-2006-T《灯和灯系统的光生物安全性》附录A：在1064nm和红外~A区范围内（780~1400nm）的光能引起大鼠急性白内障；没有针对于人的试验资料[1]。

2. 根据《Photochemistry and Photobiology》2020年发表的一则研究，兔子眼睛暴露于808nm近红外光环境6分钟后出现皮质白内障[2]。

红外光和白炽灯诱导近视进展的实验证据（原理很简单，波长越长，光学焦点越靠后，白炽灯光谱在可见光范围内一路攀升，成像时形成了过量的远视离焦，从而刺激眼轴增长，诱导近视进展）：

1. 根据《Cutan Ocul Toxicol》杂志2009年发布的一则研究，760nm单色光可诱导新生豚鼠发生明显的近视进展，其玻璃体腔表现出显著延长[3]。

2. 根据昆明医科大学2016年发布的一则研究，四种灯光照射12周后，白炽灯组的恒河猴（在屈光发育上与人类极为相似）眼轴增长最多，如图[4]。

关于白炽灯&卤素灯耗电量奇大无比的问题，前人之述备矣，不再重复。

「全光谱·智商税·台灯」

人造全光谱光源有意添加了「紫外线UV」，但却鲜有人说起此举的「护眼」意义（因为根本P都不懂，但凡懂一丁点都必然会夸大100倍去宣传），仅仅只是对着太阳光「照猫画虎」，无脑抄作业不管对错……

词穷得不行，模拟太阳光，为啥模拟？太阳光对眼睛100%都是好处吗？

其实，紫外线对眼睛是有好处的（这也是全光谱教室灯的意义所在），但不应该做进台灯。

全光谱做进人造光源，为的是“补足户外自然光”，但是，「户外自然光」对于「护眼」的意义到底是什么？商家宣传的“因为太阳光中的微量NIR红光，可以给视网膜细胞补充能量”，说法是否正确？

答：户外的意义在于「多巴胺」，而不在于NIR近红外光。

• 【日常事实】户外的自然光（即漫反射后的太阳光）有利于促进多巴胺分泌，多巴胺介导眼睛生长抑制（在眼睛生长因子被激活导致巩膜生长的过程中起到阻碍作用），会引起脉络膜厚度的短暂增加[5]；（增厚脉络膜正是「近视防控」的核心目标）

• 【临床证据】在玻璃体中注射非特异性多巴胺激动剂——阿扑吗啡&喹吡罗，发现会导致近视眼的脉络膜厚度显著增加[6]。

而贡献多巴胺的功臣，其实与「NIR近红外」刚好相反，是「蓝光、紫光、紫外线」——500nm以下的短波长光容易刺激视网膜细胞分泌多巴胺（并抑制『褪黑素』分泌），从而抑制近视进展。

所以，「户外的意义」，其实更进一步来说，是在于自然光中「适量」的蓝光、紫光、紫外线。

（p.s.当下有一个非常普遍的『讹传』——（×）“户外就是到大太阳底下晒眼皮”，这种行为足以激发所有波段光线的各种恶劣影响，而且不止在于眼睛，如果太阳比较大时到户外，需要「佩戴墨镜」，或选择「在阴凉处休息」即可，望周知！）

那么，下面就来论述，紫外线为什么不能做进台灯。

详情戳链接文章查看↓↓↓

睡眠和近视有什么关系吗？蓝光伤眼的前因后果及预防

如果想买护眼台灯，LED灯是大势所趋，把遮光性、光谱、亮度、色温、显色指数（Ra是坑）、频闪等等这些问题控制好，就可以做到“护眼”了。具体看这篇↓↓↓

护眼台灯-看这一篇就够了

参考文献：

[1]GB/T 20145-2006,灯和灯系统的光生物学安全性[S].

[2] Okuno T , Kojima M , S Yamaguchi㏒Ekino, et al. Cataract Formation by Near﹊nfrared Radiation in Rabbits[J]. Photochemistry and Photobiology, 2020.

[3] Long Q，Chen D, Chu R. Illumination with monochromatic long wavelengh light promotes myopic shift and ocular elon-gation in newborn pigmented guinea pigs[J]. Cutan Ocul Toxicol, 2009, 28(4):176-180.

[4]康剑书,袁援生,曾颖,钟华.人工光源对恒河猴(Macaca mulatta)屈光发育的影响[J].基因组学与应用生物学,2016,35(06):1321-1329.

[5] Debora L. Nickla,Josh Wallman. The multifunctional choroid[J]. Progress in Retinal and Eye Research,2009,29(2).

[6] Dhillon B, Nickla D. The ocular growth inhibition effected by dopamine agonists and atropine is associated with transient increases in choroidal thickness in chicks. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci.2008 E-Abstract 1732.

[7] Ayaki M, Torii H, Tsubota K, Negishi K. Decreased sleep quality in high myopia children. Sci Rep. 2016;6:33902.